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桃园中学组建篮球校队及训练计划

2018年06月07日 16:01:25 访问量:356

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为申报篮球特色学校,特组织篮球校队,相关事项如下:

 一、训练任务: 

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

 二、训练原则: 

  1. 根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。
  2.  训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。
  3.  狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。 

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力) 

5.每天的训练时间为1小时。(时间可安排于大课间,体育课和第九节课外活动)

 6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

三、训练时间

 每周一16:00---17:40    初二级队训练

 每周三16:00---17:40    初一级队训练

每周二、四17:00-17:40     校队训练

 

四、训练内容

第一周:选拔队员,组建初一初二级队,宣布纪律。 

第二周:1、熟悉球性训练;2、运球。

 第三周:1、运球;2、各种花样运球。

 第四周:1、滑步;2、过人。 

第五周:1、传球;2、行进间二人、三人传球。

 第六周:1、急停;2、转身。

 第七周:1、投篮;2、身体素质练习。

 第八周:1、行进间投篮;2、身体素质练习。 

第九周:1、两人一组攻防练习;2、三打三练习。 

第十周:1、抢篮板球练习;2、身体素质练习。

 第十一周:1、传切配合;2、掩护配合。

 第十二周:1、策应配合;2、突分配合。

 第十三周:1、室内讲裁判法;2外现场执法。 

第十四周:1、进攻半场人盯人练习。

 第十五周:1、进攻区域联防练习。 

第十六周:1、全场五打五练习

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